Bains, saunas et piscines

Sauna finlandais avec vos propres mains

Le sauna finlandais est le petit frère du bain russe, leur ancêtre est la même cabane en rondins, chauffée en noir. Dans notre pays, ces dernières années, il est devenu à la mode et prestigieux de visiter de telles institutions, de profiter de la vapeur, de verser des pierres chaudes sur le feu, puis de se jeter dans une congère ou une mare d’eau froide. Construire des bains publics à l’aide de la technologie finlandaise est une tâche assez difficile qui nécessite certains coûts matériels et du temps. Avant de commencer la construction, vous devez avoir une idée claire de ce que vous voulez obtenir au final.

Table des matières:

Sauna dans la vie finlandaise

Pour commencer, je voudrais raconter la légende d’où vient le sauna, selon les Finlandais eux-mêmes. Une fois, le toit d’une maison finlandaise fuyait lors d’un automne pluvieux, et des gouttes d’eau tombaient sur les pierres chauffées au rouge du foyer. En s’évaporant, l’eau a rempli la maison d’une vapeur agréable et les résidents l’ont beaucoup aimé. C’est ainsi qu’est apparu le premier sauna finlandais.

Sauna est un mot saami et finnois. La tradition de visiter le sauna est née il y a 2 000 ans et est profondément enracinée dans le mode de vie national. Les plus anciens des saunas étaient des fosses creusées dans les pentes et recouvertes de pierres chauffées d’un côté..

Au fil du temps, cette technologie s’est améliorée et le sauna s’est transformé en une maison en bois quadrangulaire avec un poêle sans tuyau et un sol en terre battue, qui servait à la fois de simple salon et de salle de bain. Le poêle a été chauffé, à la suite de quoi la pièce s’est remplie de fumée, ce qui a rapidement laissé une odeur particulière et altéré.

L’origine du sauna finlandais est rurale, mais peu à peu il est devenu une partie de la vie urbaine. Les premiers saunas urbains sont apparus dans les cours extérieures des habitations, puis dans les immeubles collectifs et les maisons individuelles avec terrasses. Les saunas publics ou publics ont également commencé à apparaître dans la plupart des villes. Le sauna a joué un rôle énorme dans la vie de famille finlandaise : jusqu’aux années trente du siècle dernier, la plupart des femmes accouchaient dans des saunas stériles.

Aujourd’hui, il y a plus de 2 millions de saunas en Finlande, desservant 5,3 millions de personnes. Le sauna pour les Finlandais est encore un lieu sacré où règne la paix, ici on ne peut pas boire d’alcool, faire le tri et se quereller, car, selon les Finlandais, “la vapeur se dissipe dans la colère”. Les Finlandais pensent que si vous ne visitez pas le sauna, vous ne serez pas propre et ne vous débarrasserez pas de la saleté et des vices.!

Mécanisme d’action du sauna finlandais

Un sauna finlandais s’appelle un bain de chaleur sèche, dans lequel l’air a une température élevée allant jusqu’à 90-110 degrés Celsius et une faible humidité – proche de 10-25%. C’est en raison du faible taux d’humidité que la chaleur est plus facilement tolérée que dans un bain russe et un hammam turc. Le sauna procure une relaxation complète du corps et de l’esprit, renforce le système immunitaire, améliore l’état émotionnel, augmente l’efficacité.

Le mécanisme physiologique d’un bain de sauna finlandais consiste à réchauffer le corps pour une transpiration abondante, lorsque, grâce à l’air sec et à une température élevée, l’humidité s’évapore activement de la surface de la peau, la protégeant de la surchauffe. L’activation de ce mécanisme est responsable d’un bon résultat thérapeutique, stimulant le travail des glandes sudoripares et les fonctions thermorégulatrices du corps. En conséquence, des scories sont libérées avec la sueur. Et le bois dont est fait le sauna ne fait que contribuer à l’amélioration de l’effet thérapeutique de la visite sur la santé humaine..

Après avoir fumé dans le sauna, une procédure importante et obligatoire consiste à refroidir le corps. La douche, l’étang naturel ou la piscine les plus couramment utilisés. Les changements de température mettent le corps dans des conditions extrêmes. Un tel “stress” augmente les défenses immunitaires du corps et conduit une sorte d’entraînement pour le système cardiovasculaire. Il est recommandé de visiter le sauna finlandais pas plus d’une fois par semaine.

Les avantages d’un sauna finlandais

L’air chaud apporte du sang à la peau et aux muscles, ce qui aide à soulager la dépression et le stress. Comme l’air qu’il contient est chaud et sec, il est très bénéfique pour les poumons et les bronches. Naturellement, les bienfaits d’un sauna ne peuvent être ressentis que si tous ses bienfaits sont utilisés avec modération, en tenant compte des signaux du corps. Sinon, en particulier, si vous passez trop de temps dans un hammam chaud ou si vous vous refroidissez trop après, vous pouvez vous blesser gravement..

Des visites régulières au sauna finlandais améliorent le métabolisme du corps et vous aident à perdre du poids. Un adulte en une seule visite perd 0,5 à 2 kg en raison d’une grande quantité de sueur et en même temps de ses produits de décomposition, de l’acide lactique et de nombreuses toxines. Pour certaines maladies associées à des troubles de la pression artérielle et de la respiration, des maladies du système ostéo-articulaire et des reins, des blessures, des entorses et des luxations, une visite au bain fait partie intégrante du traitement principal..

Pour obtenir l’effet de la visite d’un sauna finlandais, vous devez respecter certaines règles. La première chose à comprendre est une douche sans savon. Ne vous mouillez pas la tête pour ne pas provoquer de surchauffe. Il est préférable de s’allonger sur l’étagère du bas du hammam, après avoir assez détendu vos muscles. Si vous avez soif, une tasse de tisane à base de mélisse, de groseilles, d’églantier, de fraise et d’aubépine vous aidera à étancher votre soif. Après avoir visité le hammam, vous devez prévoir au moins trente minutes de repos.

Construction de sauna finlandais

Mais passons à la construction et à l’aménagement du sauna finlandais. La construction d’un bâtiment est une tâche responsable qui ne tolère pas les économies de matériaux de construction et nécessite une approche sérieuse. Si vous voulez construire ce bâtiment durable et de haute qualité, alors assurez-vous de suivre les règles décrites ci-dessous..

Planification de sauna finlandais

Un vrai sauna finlandais a une petite taille, comme en témoigne une photo d’un sauna finlandais. Cela est dû aux traditions nationales – venir au hammam par une petite entreprise de 3 personnes maximum ou individuellement. Même les grandes familles finlandaises se baignent dans le sauna séparément, pas ensemble : les hommes sont séparés des femmes. Par conséquent, le hammam est en train d’être érigé avec une superficie de 5 à 10 mètres carrés. Et l’ensemble des bains publics occupe environ 30 à 40 mètres carrés. Une caractéristique distinctive des saunas finlandais est les plafonds bas : dans les projets standard, une hauteur de seulement 2,1 mètres est prévue, vous pouvez donc utiliser des portes de tailles standard.

Mais le bain finlandais a une adaptation russe, donc le plus souvent le hammam est exécuté un peu plus – environ 15 mètres carrés. De plus, la salle de douche ou de toilette est d’une taille minimale – environ 5 mètres carrés, mais il est d’usage de combiner la salle de repos avec un dressing, un vestibule et un dressing. Pour prendre encore moins de la surface utilisable du bain, il est nécessaire d’installer un radiateur électrique..

Matériaux de construction

Construire un bain finlandais de vos propres mains est une affaire très scrupuleuse. Les murs peuvent être en brique, en bois ou en pierre. Mais votre santé dépend littéralement du choix des essences de bois pour le bardage intérieur. Par exemple, le revêtement en pin d’un espace avec une planche rabotée sans créer de couche de pare-vapeur sera nocif pour la santé, car les vacanciers inhaleront des vapeurs de résine. L’épicéa polaire finlandais est idéal pour les poutres murales..

Pour recouvrir les murs du sauna, il est d’usage d’utiliser une doublure à feuilles caduques – bouleau, tremble et tilleul. Le principal avantage de ce matériau est sa capacité à résister parfaitement à des températures élevées. Ne recouvrez en aucun cas les murs de plastique ! Un tel matériau peut être gravement affecté par la chaleur. Les panneaux MDF ne fonctionneront pas non plus, car ils ne sont pas non plus capables de résister à des températures élevées. Et pour équiper le dressing, toute essence de bois convient.

Le sauna finlandais étant une petite structure, sa fondation peut être constituée de presque tous les matériaux, du béton armé aux moellons sur ciment. En outre, la fondation peut être constituée de piliers en pierre ou en brique situés dans les coins du sauna. Si le projet du bain finlandais a une grande taille de bâtiment, il est alors habituel de poser des piliers supplémentaires entre les coins du bâtiment..

Cadre et murs de sauna

En parlant de la construction de murs de sauna, il convient de noter qu’ils peuvent être fabriqués à partir de poutres ou fabriqués par la méthode du cadre. Il est conseillé de chevaucher le revêtement mural extérieur afin que la pièce soit protégée de manière fiable contre l’humidité et le vent et, par conséquent, contre la formation de champignons. Avant d’installer le cadre et le revêtement mural, déterminez l’emplacement de l’appareil de chauffage. Il est recommandé de mettre un support en dessous, cette procédure est donc nécessaire.

Le cadre d’un sauna finlandais doit nécessairement être solide, car la température élevée peut détruire la structure. A cet effet, vous pouvez installer verticalement le faisceau à une distance d’un demi-mètre l’un de l’autre. Le cadre est relié par des vis autotaraudeuses. L’isolant est inséré dans les alvéoles de la caisse, qui servent de plaques minérales ou de laine minérale. Ces matériaux ne nécessitent pas de fixation supplémentaire, leur utilisation permet donc d’économiser de l’argent et du temps. Une feuille réfléchissant la chaleur est fixée sur cette couche..

Plafond et sol

Le plafond du hammam du sauna finlandais est constitué de poutres d’une section transversale de 60 à 80 millimètres, ainsi que d’un limage en tilleul. Des poutres sont coupées dans la couronne de la maison en rondins et le cerclage du cadre. La distance admissible entre les poutres est d’environ 60 à 100 centimètres. Lors du démarrage de la construction d’un sauna, il convient de ne pas oublier l’isolation thermique, car la disposition de ces pièces doit assurer une étanchéité maximale avec un échange d’air optimal. Le plafond supérieur est vaporisé et la couche d’isolation thermique du plafond doit être une fois et demie plus grande que sur les parois du sauna, car la température est toujours plus élevée au sommet du sauna.

Le sol est l’endroit le plus froid du sauna. Les parquets restent toujours humides, ce qui rend la poutre glissante dans le temps, dégageant une odeur d’humidité. Par conséquent, il est plus opportun d’équiper un sol en béton de carreaux de céramique dans un bain finlandais. Poser une couche de feutre bitumineux sous la chape comme isolant. Pour éviter que les jambes du baigneur ne refroidissent trop pendant les procédures, il est d’usage de poser du parquet ou des tapis épais sur le sol..

Bancs et étagères

Fabriquez des étagères et des bancs en tremble ou en bouleau. Fixez les bandes avec un léger écart entre elles à l’aide de vis ou de clous inoxydables. Leurs chapeaux sont enfoncés dans le bois sur une profondeur de 5 à 7 millimètres pour éviter les brûlures des vacanciers..

Les étagères doivent mesurer au moins 60 centimètres de large et être empilées les unes sur les autres pour minimiser l’espace. La dernière étagère est placée à une hauteur de 105 centimètres du plafond, de sorte qu’elle s’adapte confortablement même en position assise. De plus, pour encore plus de praticité, des petites étagères pour les pieds sont prévues sous les bains de soleil. Dans la conception de votre bâtiment, vous devez également prévoir une petite fenêtre pour l’éclairage..

Portes et fenêtres

Une porte en verre ou en bois peut être installée dans un sauna finlandais. Mais il est préférable de privilégier cette dernière option, car l’arbre fermera la pièce. Isolez les portes en bois comme décrit ci-dessus. Les espaces entre les portes et le cadre doivent être remplis de feutre. Si un vestibule est fourni, les portes peuvent être installées directement dans le hammam sans isolation thermique. La poignée à l’intérieur est en bois.

Si toute la surface de la pièce n’est pas occupée par le hammam, des fenêtres peuvent être réalisées dans le bâtiment en prévisualisant la vidéo sur le bain finlandais. Si la fenêtre est prévue à des fins d’éclairage naturel ou de ventilation, elle ne doit pas être placée très haut afin de réduire les pertes de chaleur. La taille d’une telle fenêtre ne devrait pas être impressionnante – un maximum de 500 à 700 millimètres.

Aération de sauna

Lors de l’installation de votre sauna, pensez à faire attention à la ventilation. Commencez par le matériel utilisé. Pour le revêtement mural, comme mentionné ci-dessus, n’utilisez pas de bois de conifère. Sinon, les résines émises tacheront tout. Prenez un arbre à feuilles caduques à cet effet. Couvrez les têtes des vis autotaraudeuses qui relient le cadre avec du mastic, car vous pouvez vous blesser sur le métal chaud. Ne laissez aucun espace entre les planches.

Le hammam doit être réalisé avec une ventilation spéciale pour s’assurer qu’il n’y a pas de risque de brûler l’oxygène. L’air dans le hammam est en mouvement constant, et la ventilation sera optimale lorsque l’air est prélevé dans la salle de repos, puis il est réchauffé dans le four et se refroidit dans le hammam, et l’évacuation est organisée dans la salle de repos , salle de lavage ou extérieur.

Des exigences similaires pour le système de ventilation obligent le développeur à développer un système de bain finlandais, dans lequel une circulation d’air forcée est créée. Dans le même temps, il est d’usage d’installer le conduit de ventilation dans le hammam d’une manière particulière: l’air chauffé doit monter jusqu’au plafond sans entrave, où, se refroidissant progressivement, il descend dans le conduit de sortie, situé sous le banc inférieur, devant les chaises longues jumelées. C’est la circulation effectuée de cette manière qui peut augmenter l’efficacité de l’ensemble du système et fournir un excellent chauffage du hammam avec différents niveaux de température..

Si vous n’avez pas prévu de ventilation, vous pouvez la réaliser à partir d’une ondulation avec sortie d’air de la pièce et de son évacuation. Il est recommandé de cacher le câblage électrique dans une ondulation métallique ou des canaux de câbles, et mieux encore – sous le revêtement. L’éclairage doit être installé sur le cadre avant de terminer le hammam. Dans le même temps, il vaut la peine d’acheter des lampes de type fermé, sans oublier qu’une humidité élevée est observée dans une telle pièce..

Poêle Kamenka

En ce qui concerne le choix d’un poêle pour le chauffage, tout est décidé exclusivement par le goût du propriétaire, ses capacités financières et ses préférences. Vous pouvez acheter un poêle à bois si vous pouvez approvisionner régulièrement le sauna en bois, et si la taille du hammam le permet. Mais la plupart des développeurs préfèrent un radiateur électrique..

Un tel appareil est équipé d’un système de circulation d’air qui assure un chauffage uniforme du hammam. Lors du choix d’un appareil de chauffage, il est recommandé de procéder à partir du volume du hammam. Il ne faut pas oublier qu’un kilowatt de puissance suffit pour un chauffage de haute qualité de 1 mètre cube d’espace. Par conséquent, si le volume du hammam est de 15 mètres cubes, la puissance du poêle du radiateur doit être de 12 kilowatts..

Un radiateur ou un poêle électrique doit être installé de manière à être situé le plus loin possible par rapport aux étagères et à ne pas exposer les visiteurs à des risques de brûlures. De plus, les murs et le plafond de votre sauna doivent être soigneusement isolés. Peu importe dans quel coin l’élément chauffant sera placé. Dans tous les cas, il doit être protégé par un garde-corps ou une cage pour une protection supplémentaire..

La vapeur est générée dans un sauna finlandais en versant de l’eau sur les pierres chaudes du poêle. Si l’on tient compte du fait que les procédures nécessitent une humidité de l’air minimale, celle-ci doit être augmentée uniquement pour faciliter la respiration. L’installation du générateur de vapeur n’est donc pas nécessaire et n’est effectuée que dans les situations où le hammam sera périodiquement transféré. au mode bain russe.

Maintenant, vous avez appris à construire un bain finlandais. Récemment, les saunas finlandais sont devenus de plus en plus populaires parmi les Russes, qui ont une histoire centenaire et sont considérés comme un lieu vraiment sacré dans leur patrie. Et ce fait est facile à expliquer, car dans une telle pièce, la température de l’air monte facilement à 120 degrés Celsius, ce qui aide à nettoyer le corps humain des toxines et des toxines et, par conséquent, à sa santé..