fitness

Wil je je sportieve prestaties in het voetbal verbeteren, de trappen beter sturen, de snelheid van de voetstoot verhogen en de spin rond je tegenstander oefenen? Je hebt niet de tijd of de mogelijkheid om zelf een professionele coach in te huren, maar je bent veilig als het gaat om apps en programma’s voor mobiele[...]

  In de winter voel je je vaak moe en zonder energie. Het slechte weer leidt tot depressies. We bieden je drie simpele aan Yoga oefeningen, die je in een goed humeur brengt – en natuurlijk ook je lichaam “aan de zijkant” traint. Yoga oefeningen tegen vermoeidheid Deze yoga Opdrachten zal de bloedcirculatie verbeteren –[...]

De sportschool is niet voor iedereen de perfecte trainingslocatie. Velen voelen zich gewoon niet op hun gemak in de sportschool en vinden altijd excuses zoals de lange reis of het slechte weer. Om dit ongemak te voorkomen, kunt u ook thuis sporten. Maar wat heb je nodig voor een echt effectieve thuistraining? We vatten de[...]

“Functioneel trainen” is de afgelopen jaren veranderd van een trend naar een massafenomeen en wordt ook wel het trainen van de toekomst genoemd. Deze vorm van training is gebaseerd op dagelijkse bewegingen waarbij de verschillende spiergroepen tegelijkertijd op elkaar inwerken. De trainingsoefeningen dienen dan ook functioneel te zijn, d.w.z. niet gericht op afzonderlijke spieren of[...]

 Elke sportschool heeft een specifieke ruimte die alleen is bedoeld voor cardiotraining. Veel mensen vinden cardio nogal saai. Laten we eerlijk zijn – er zijn interessantere dingen te doen dan 30 tot 40 minuten op de loopband of hometrainer te zitten. Duurtraining is echter een essentieel onderdeel van elk trainingsprogramma. Vooral degenen die graag wat[...]

Of u nu een professional of een beginner bent die jogt, als u uw gemiddelde hartslag meet tijdens het hardlopen, kunt u de intensiteit van de fysieke inspanning aanpassen en deze dienovereenkomstig verhogen of verlagen. Hoewel de normen van persoon tot persoon verschillen – meestal tussen 80 en 170 BPM (slagen per minuut) – kunt[...]

Sporters en sporters weten en begrijpen waarom herstel en spierherstel na inspanning zo belangrijk zijn. De bijbehorende herstelfasen verbeteren je prestaties en leiden tot fysiologische aanpassingen die je sterker, sneller en fitter maken. In combinatie met de juiste voeding verlopen de herstelprocessen van het lichaam makkelijker en sneller. Dus wat moet je eten en drinken[...]

Veel vrouwen werken met constant zittend werk en het bezoek aan de fitnessstudio wordt voor de “volgende keer” uitgesteld na een dag hard werken. Maar lang zitten maakt je slapper en vermoeider, omdat de processen in het lichaam langzamer zijn geworden. Wacht dan niet langer en doe deze 10 makkelijke Fitness oefeningen op kantoor en zorg[...]