Recepten

Gezonde recepten voor juicers en smoothieblenders die je een energiekick geven

Recepten juicer en smoothie mixer heerlijk gezond

Verfrissend, lekker en vullend: sappen en smoothies geven het lichaam een ​​energiekick. Maar sap is niet zomaar sap. Vruchtensapdranken uit de supermarkt zijn meestal verdund en bevatten suiker. Wil je je lichaam dus van vitamines, enzymen en antioxidanten voorzien, dan kun je de sappen en smoothies het beste zelf thuis maken. We laten je verschillende recepten zien die je kunt bereiden met een sapcentrifuge of een smoothiemixer en leggen uit hoe je de ingrediënten op de juiste manier kunt combineren.

Recepten voor juicers en smoothieblenders: Selderijsap als beauty-elixer

Recepten juicer en smoothie blender groen

Groene smoothies en sappen hebben zich al bewezen als detoxkuren die echte wonderen voor het lichaam kunnen verrichten. Vanaf nu zit er een nieuw ingrediënt in de sapcentrifuge: de bleekselderij. Het bleekselderiesap is niet alleen rijk aan vitamines, maar ook aan belangrijke mineralen en sporenelementen. Het heeft een ontstekingsremmende werking, versterkt het bindweefsel en ontgift de darmen. Een glaasje bleekselderij-smoothie of -sap staat garant voor een stralende huid en een veerkrachtig immuunsysteem. Omdat de bleekselderij grotendeels uit water bestaat, is hij beter geschikt voor het maken van sappen dan smoothies.

Voor wie is de drank geschikt: Mensen met maagproblemen, mensen met een gevoelige huid.

Combineren met: De drank smaakt bijzonder verfrissend als je appelsap toevoegt en op smaak brengt met een paar muntblaadjes en een beetje citroensap. De fruitige combinatie met ananas is ideaal voor het zomerseizoen. Een smoothie van bleekselderij en wortel is vullend en caloriearm tegelijk.

Ingrediënten en bereiding: 1 stengel bleekselderij (alleen stengels bleekselderij), 1 kop appels/wortels/ananas, 1/3 kop verse muntblaadjes. Doe alles in de sapcentrifuge of smoothiemixer en sap of puree fijn. Serveer gekoeld, maximaal een dag in de koelkast bewaren.

Recepten juicer smoothie mixer bereiden gezond lekker

Onze tip: Of je nu kiest voor een sapcentrifuge, een smoothiemixer of beide: investeren in hoogwaardige apparatuur loont zeker. Aan Saftland.com vindt u een handleiding met veel handige kooptips. Daar worden ook tal van merken en modellen vergeleken, zodat u zich beter kunt oriënteren en de juiste kunt kiezen volgens uw eigen behoeften.

Recepten voor juicers en smoothieblenders: krenten zijn lokale superfoods

Recepten juicer en smoothie mixer gezond

Krenten worden beschouwd als een lokaal superfood en kunnen in veel recepten de exotische goji-bessen met succes vervangen. Ze bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals fruitzuur (appel- en citroenzuur), vezels en zijn een belangrijke leverancier van vitamine C..

Voor wie is de drank geschikt: Voor iedereen die gezond wil eten. Je kunt ook smoothies en sappen met krenten bereiden als verfrissende drankjes voor kinderverjaardagsfeestjes.

Combineren met: Een smoothie gemaakt van krenten, bananen en limoensap smaakt vooral in de zomermaanden superlekker en vult enorm. Voor een exotische smaak kun je de bessen combineren met kiwi’s en appels. Onze favoriet is een smoothie met vers geperst sinaasappelsap, citroensap, abrikozen en bananen.

Ingrediënten en bereiding: Een handvol krenten en 1 kopje fruit naar keuze, limoensap (optioneel). De krenten kunnen zonder problemen fijn gepureerd of geperst worden. Welke je kiest hangt meer af van de andere ingrediënten. Van bananen en abrikozen kunnen romige smoothies gemaakt worden, en kiwi’s kunnen ook geperst worden.

Recepten voor juicers en smoothie blenders: sorbet met mango

Recepten juicer en smoothie mixer heerlijk

Een sorbet verkoelt je op warme dagen. Het dessert kan worden bereid met verschillende soorten fruit zoals citroen, abrikoos, watermeloen of sinaasappel, en de mango is bijzonder gezond. De vruchten zijn rijk aan bètacaroteen en bevatten ook vitamine B, E en foliumzuur.

Voor wie is het dessert geschikt: Perfect als dessert voor een familiefeest of voor een tuinfeest met vrienden.

Combineren met: Mango’s en citroenen of limoenen gaan perfect samen.

Ingrediënten en bereiding: Pers eerst de citroen of limoen uit en pureer daarna de mango’s fijn. Voeg het citroensap toe aan het mangomengsel en roer alles goed door elkaar. Giet de sorbet in een kom en zet enkele uren in de vriezer. Roer elk half uur.

Recepten juicer smoothie blender selderijsap