Recepten

Maak je eigen frisdrank – dorstlesser voor warme dagen

Maak je eigen verfrissende drankje zomerse dorstlessers diverse variaties

Om het hoofd koel te houden tijdens de zomerse hitte, kun je deze gids gebruiken om zelf een heerlijke frisdrank te maken. Hier vind je ideeën voor heerlijke cocktails die je gemakkelijk thuis kunt mixen op warme zomerdagen. Trakteer uzelf op een verfrissing voor een zonnig humeur. Alcoholische en non-alcoholische dorstlessers, zoals sappen, thee en natuurlijk veel water – hier ga je in de zomer zeker van genieten.

Maak je eigen frisdrank – met of zonder alcohol

Maak je eigen frisdrank alcoholvrij-alcoholisch

De koude vloeistoffen hebben allebei het magische vermogen om je lichaam in de zomer te koelen en bevatten een breed scala aan voedingsstoffen die rijk zijn aan vitamines. De beste tonics zijn frisdranken met watermeloen, citroen, limoen of munt. Koude alcoholische cocktails zijn ook een zeer verleidelijke optie, hoewel hun effecten meer kunnen zijn dan alleen dorstlessend. Als je de alcohol echter goed verdraagt, kun je jezelf trakteren op de ene of de andere hoogwaardige drank. Hier zijn een paar suggesties om je eigen frisdrank te maken om je af te koelen.

Water met citroen en/of munt

Zelf een verfrissend drankje maken-dorstlessende-plons

Als je in de zomer toch veel water drinkt, waarom niet met een aangenamere smaak en frisser aroma. Hiervoor heb je wat muntblaadjes, citroenen of limoenen en een keukenmes nodig. Snijd alles eenvoudig op een keukenbord, doe het in de waterkan en gooi er een paar ijsblokjes in. Voor extra frisheid kun je ook komkommers toevoegen en eventueel bruiswater gebruiken. Je plons is klaar voor tussendoor.

 Vers geperst fruitsap

verfrissend-drankje-make-yourself-zomer-vers-fruit-sap

Dit is een gezond alternatief voor de sappen in de verpakking. Deze variant vind je bijna overal op straat of in restaurants. Koop anders gewoon een sapcentrifuge en gebruik hem om thuis gezonde sappen te maken die bij jouw smaak passen.

Groenten SAP

verfrissende-drank-doe-het-zelf-zomer-groente-sap-detox

Dit is een variant voor wie niet zo graag fruit eet, maar toch vitamines nodig heeft in de vorm van een koel drankje. Een koud tomatensap heeft bijvoorbeeld meer dan positieve effecten op het lichaam. Er zijn talloze bereidingswijzen, maar ook hier kun je het beste de sapcentrifuge gebruiken. Met een klein scheutje wodka en een stukje bleekselderij maak je gemakkelijk zelf een “Bloody Mary” frisdrank.

Ayran – de dorstlesser met yoghurt

Verfrissend-drankje-maak-je-zelf-dorst-quencher-ayran-mint-pot

Een yoghurtbeker, koud water en eventueel een beetje zout zijn de ingrediënten als je zelf een gezonde frisdrank wilt maken. Als het lichaam tijdens het zweten essentiële mineralen en vitamines mist, kan Ayran deze verliezen herstellen. De yoghurtdrank geeft je kracht en normaliseert de bloeddruk. Afhankelijk van je smaak kun je zout, munt, basilicum of citroenmelisse toevoegen.

verfrissend-drankje-maak-je-zelf-dorst-lesende-ayran-kinderen

Voor de bereiding van uw kinderen kunt u zowel vruchtenyoghurt als gepureerd vers fruit gebruiken. Wil je zelf een caloriearme frisdrank maken, dan kun je de Ayran maken met magere producten zoals magere melk. Meng eenvoudig alle ingrediënten door elkaar en verdun met koud water. Het grote voordeel is het gunstige effect na het nuttigen van alcohol op de lange zomeravonden.

Frambozen genieten

verfrissende-drank-doe-het-zelf-zomer-dorst-doder-frambozensap-citroenDeze frisdrank kan een beetje vervelend zijn, maar het is het zeker waard. Neem ongeveer 500 g frambozen en meng deze met 2 kopjes water in een pan. Kook het mengsel ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur en voeg dan een kopje bruine suiker toe. Breng de siroop weer aan de kook tot de suiker is opgelost en laat afkoelen. Voeg tot slot een half kopje citroensap toe. Het frambozensap drink je het beste met voldoende ijsblokjes of met ijskoud bruisend water.

Citroen- of sinaasappellimonade

verfrissend-drankje-make-yourself-zomerlimonade

Als het om verfrissing in de zomer gaat, zijn deze drankjes de beste keuze. Hierdoor krijg je niet alleen energie, maar ook veel vitamine C – de echte vechter tegen de hitte. Bovendien kunnen met hun hulp de opgehoopte gifstoffen uit je lichaam worden verwijderd.

Het recept voor zelfgemaakte limonade is eenvoudig. Je hebt 2-3 citroenen, 1 kopje bruine suiker en 2,5 liter koud water nodig, bruisend of bruisend. Pers het sap uit het fruit en verdun het met water. Als laatste zoeten met de suiker en klaar. Als je tijd hebt, kun je de frisdrank 24 uur in de koelkast zetten. Optioneel kan honing worden gebruikt in plaats van suiker.

verfrissend-drankje-maak-je-zelf dorstlesser-sinaasappel

Ook de orangeade kost niet veel moeite. Meng eenvoudig 2 kopjes vers geperst sinaasappelsap met een half kopje citroensap in een geschikte container. Voeg een glas water en 2 eetlepels honing of suiker toe. Roer goed en gooi er een paar sinaasappelschijfjes bij. compleet!

Zomerdrankje met watermeloen

verfrissend-drankje-doe-het-zelf-zomer-watermeloen-limoen

Om dit drankje te bereiden heb je een sapcentrifuge nodig en ongeveer de helft van een middelgrote watermeloen, die met het apparaat wordt doorgegeven. Je kunt naar behoefte ook 2 eetlepels suiker of honing toevoegen. De resulterende vloeistof kan het beste worden gecombineerd met 2 kopjes rode druiven- of bessensap, 3/4 kopje limoensap en 1 theelepel geraspte citroenschil. Verdun de drank met 1 liter bruisend water en garneer vervolgens met enkele muntblaadjes.

Maak je frisdrank zachter – zelfgemaakte ijsthee

verfrissend-drankje-doe-het-zelf-zomer-dorst-quencher-frambozensap

Ondanks de bewering dat hete thee in de zomer de makkelijkste manier is om het lichaam af te koelen, is het toch een beetje raar om op 35 graden op het strand te genieten van een warm drankje. Als je hier ook sceptisch over bent, dan maak je misschien liever zelf thuis een ijsthee-frisdrank. Het fungeert als een tijdelijke vervanging voor water en hydrateert de huid. Je kunt deze dorstlesser maken met een willekeurig aantal theezakjes of verse theekruiden. Met zijn antioxiderende eigenschappen is groene thee hier het meest geschikt voor. De methode is net als bij het maken van thee, behalve dat je de thee eerst moet laten afkoelen. De toevoeging van citroensap kan het geheel nog verser maken.

Koude dranken met bessen

verfrissend-drankje-doe-het-zelf-zomer-dorst-les-splash

Wat dacht je van een koude, licht alcoholische zomercocktail? De meest geprefereerde ingrediënten hiervoor zijn aardbeien, bosbessen, kersen en frambozen, waarmee je zelf een uitstekende frisdrank kunt maken. De meeste hiervan bevatten veel calorieën en zijn te zoet, maar er zijn andere opties die je dorst en smaak zullen stillen.

Aardbeienpunch

frisdrank-doe-het-zelf-zomer-aardbei-mojito

Snijd een halve kilo aardbeien en bestrooi ze met 1/2 kopje suiker. Laat alles even weken en voeg ongeveer 50 ml van een likeur toe en een fles ijskoude witte wijn naar keuze. Als kleine hint kun je elk vers fruit, zoals kiwi, citroen, sinaasappel, enz. in ijsvormen invriezen als decoratie voor je frisdrank.

Low-carb sangria – maak je eigen caloriearme frisdrank

frisdrank-maak-jezelf-alcoholische-sangria

Deze keer bieden we je de beroemde Spaanse wijncocktail aan in een caloriearme versie.

Snijd 2 appels, 1 sinaasappel en 250 g rode druiven doormidden. Meng het fruit in een grote kom of kan. Schenk er een fles rode wijn naar keuze en 1 liter bruiswater bij. Roer goed en koel af met ijs. compleet!

De natuur biedt ons tal van mogelijkheden voor verfrissing. Profiteer ervan en blijf veilig en gezond, niet alleen in de zomer, maar ook het hele jaar door!