Zegen u

Ontgift de lever door een uitgebalanceerd, gezond dieet

lever-detox-detox-plan-gezond-eten-voedsel

Onze dynamische manier van leven legt soms een enorme druk op ons lichaam en zenuwstelsel. Veel mensen over de hele wereld kunnen tegenwoordig niet echt rusten, en dat gebeurt elke dag. Je voelt je elke dag moe en overwerkt, hebt rugpijn, een hoog cholesterolgehalte, een opgeblazen gevoel, een verhoogde vatbaarheid voor infectieziekten en soms zelfs een jeukende huid. Kent u deze aandoening ook? Of een aantal symptomen ervan? Heb je jezelf al afgevraagd waarom dit is? Want dat kunnen de gevolgen zijn van een overbelaste lever! Daarom willen we het vandaag hebben over verschillende opties voor: Lever Detox spreek voordat het te laat is!

Ontgift de lever en eet gezond

lever-ontgifting-tips-voedingsadvies-on-detox

De lever is een bijzonder belangrijk orgaan, want een gezonde lever betekent in de meeste gevallen een gezond lichaam. Het regelt ons cholesterolgehalte en de vertering van vet, produceert hormonen en enzymen. Maar hun functies eindigen daar niet. De lever is ons ontgiftingsorgaan nummer 1 en heeft als taak alle gifstoffen uit het bloed te filteren en onschadelijk te maken. Alleen als de lever goed werkt, kunnen we ons goed voelen, gezond en actief zijn. Is dat niet de meest begeerde wens van ieder mens – om gezond en actief te zijn??

Hoe kun je je lever ontgiften??

vers-rijp-fruit-sap-gladde-lever-ontgiften

Ons antwoord op deze cruciale vraag is: het beste door een evenwichtige, gezonde voeding. Vandaag presenteren wij u een ontgiftingsplan van 2 weken, wat u wel en niet mag eten en drinken staat hieronder:

In de ochtend

1 1/2 l heet water – bronwater aanbevolen

2. Na 10-15 minuten

Sap van 1 citroen, verdund met warm water

Het wordt aanbevolen om je mond te spoelen na het drinken van citroensap om beschadiging van je bovenste tandlaag te voorkomen.

3. Na minimaal 20 minuten: appelsap / 200 ml / bietensap / 50 ml /

4. Na minimaal 40 minuten: eet een rijpe vrucht, vers of geperst, afhankelijk van het seizoen

– Appels – zeer rijp en zoet

– Mandarijnen – zeer rijp en zoet

– Sinaasappels – zeer rijp en zoet

– Pomelo – zeer rijp en zoet

– Grapefruit – zeer rijp en zoet

– Kiwi – zeer rijp en zoet

banaan-schors-zwarte-stippen-lever-ontgiften

– Bananen – de schil van de bananen moet veel zwarte vlekken hebben en het handvat moet gemakkelijk kunnen breken. Deze vereiste is vooral belangrijk voor het genezingsproces! Ons advies is om een ​​paar bananen te kopen en deze 4-5 dagen bij kamertemperatuur te laten rijpen.

– Shake van zeer rijpe vruchten, die je met een beetje water in een blender kunt bereiden

Alle vruchten moeten rijp en zoet zijn! Dit is erg belangrijk voor het hele genezingsproces!

Te lunchen

Gestoomde-groenten-lever-ontgiftende-hoofdgerechten

Combinatie van sla, spruitjes, gestoomde groenten, als hoofdgerecht kun je gestoomde aardappelen of een glutenvrije ontbijtgranenschotel gebruiken

a / Saladeselectie – fijngehakte wortel, rode biet, kool, fijngehakte dille, peterselie

b / Spruiten en spruiten van Chinese bonen, broccoli, rucola – de spruiten moeten 5-6 dagen oud zijn, spelt – spruiten 2 mm lang – de hoeveelheid is maximaal één eetlepel

c) De salades kruiden

– met een beetje citroensap

– zonder vet, zoals olijfolie of andere koudgeperste oliën

– beperkte hoeveelheden waterzoutoplossing (zie de bereiding)

d) gestoomde groenten naar keuze: kool, rode biet, broccoli, bloemkool, sperziebonen, courgette, rode paprika (na het stomen moet je de paprika’s schillen)

e) hoofdgerechten

– gekookte aardappelen of een glutenvrij voedingsmiddel zoals – bruine rijst, boekweit, gierst, quinoa, amarant, maïs, maïsmeelpap

f) Kruiden van de hoofdgerechten

– zonder vet, zoals olijfolie of andere koudgeperste oliën

Koken met vet wordt niet aanbevolen.

– beperkte hoeveelheden waterzoutoplossing (zie de bereiding)

– Specerijen naar keuze: fenegriek, kurkuma, gember, bonenkruid, karwij, selderij, munt, dille, marjolein, paprika, basilicum.

Peper en chili kruiden worden tot een minimum beperkt.

Diner

Diner is hetzelfde als lunch, maar je moet minder groenten gebruiken in vergelijking met lunch, maar voeg wat groene sla en selderij toe.

Praktische tips om de lever te ontgiften

lever detox voedsel detox plan dieet

– Het is essentieel om de dag te beginnen met een kop heet water. Het wordt aanbevolen om 10-15 minuten voor elke maaltijd 1-2 glazen water te drinken, maar niet tijdens of ten minste 1 uur na het eten van fruit of 2-3 uur na het hoofdgerecht. Het drinken van bronwater of gedestilleerd water wordt ook aanbevolen. De dagelijkse hoeveelheid water moet ongeveer 1,5 tot 2 liter zijn.

De vruchten moeten altijd erg rijp en zoet zijn en kunnen worden gekozen volgens het seizoen.

Tijdens de lever detox dagen mag je geen vet / geen dierlijke producten, olie en olijfolie, en zelfs koudgeperste olijfolie, lijnolie etc. / zaden, alkyl, olijven, avocado / tijdens het dieet na de detox consumeren dagen dat je kleine hoeveelheden mag gebruiken eet zaden, noten, avocado’s en olijven zoals hieronder beschreven.

Minimale hoeveelheid 26% waterzoutoplossing gemaakt van natuurlijk zeezout of Himalayazout.

Met de gestoomde aardappelen of glutenvrije ontbijtgranen kun je fijngehakte gestoomde groenten combineren om de smaak van je lunch of diner te verbeteren.

sportactiviteiten-tijdens-leverontgifting-meditatie

Sportieve activiteiten zoals wandelen, meer stretchen, yoga en joggen worden sterk aanbevolen.

Aanbevolen ontspanning van geest en bewustzijn door meditatie – mantra-meditatie als een eenvoudige en praktische methode voor onze manier van leven:

We raden aan om ontgifting te plannen en uit te voeren op Ekadashi-dagen. Dit zijn energieke dagen, zeer geschikt om het lichaam te bevrijden en te ontgiften. Je kunt dit doen door fruit te eten, vruchtensappen te drinken of fruit en sappen te combineren, en het lichaam extreem te ontgiften op een Ekadashi-dag door gewoon water te drinken.

Ekadashi-dagen 2015

16 en 30 januari

15 februari

1, 16 en 31 maart

15 en 30 april

14 en 29 mei

12 en 28 juni

12 en 27 juli

10 en 26 augustus

8 en 24 september

8 en 24 oktober

7 en 22 november

7 en 21 december

Voedingsplan na de dagen van leverontgifting

Lever-ontgiftende-bonengerechten-bereidende-lichte-salades

Van de 1e tot de 10e dag

In de ochtend – ga verder zoals eerder beschreven

‘s Middags – ga verder zoals reeds beschreven

Diner:

a) ‘s Avonds kunt u een bonenschotel bereiden. Je zou de bonen eventueel in de blender kunnen doen. Het wordt aanbevolen om de volgende soorten te gebruiken: linzen, kikkererwten, mungbonen, erwten, witte bonen en sperziebonen. De verhouding tussen peulvruchten en graan moet 1: 5 . zijn.

b) Je kunt de salade verrijken met zaden en noten (25-30 gram). Je zou een saladedressing kunnen maken van zaden – bijvoorbeeld 50% chia – of lijnzaad, de overige 50% is jouw keuze. Alle zaden en noten worden vooraf in water geweekt en met een beetje water in een mixer tot saus geslagen.

Mogelijke combinaties:

Lijnzaad 5 g, chiazaad 5 g, walnoten 5 g, amandelen 5 g, 5 gram zonnebloempitten.

of 10 gram chiazaad, 10 gram zonnebloempitten.

– Soms kun je in plaats van zaden en noten een halve avocado en 6-7 ontzilt olijven gebruiken bij het avondeten.

mandarijn-gladde-lever-ontgifting-recepten-tips

Van de 10e tot de 20e dag

In de ochtend – ga verder zoals eerder beschreven

Lunch en diner zijn hetzelfde als in de eerste 10 dagen, alleen de glutenvrije gerechten kunnen meer zijn.

Wees heel voorzichtig met het vet. Het moet in de kleinst mogelijke hoeveelheid in uw menu worden opgenomen, omdat het een groot obstakel is voor het hele genezingsproces. U krijgt voldoende verteerbaar vet en van goede kwaliteit door de soorten en hoeveelheden zaden en noten, avocado’s, olijven die hier worden beschreven te consumeren, er zal voldoende vet zijn. We kunnen het gebruik van olie, inclusief koudgeperste oliën, niet aanbevelen!

Na de 20e dag

Nu kunt u desgewenst dierlijke producten en bijproducten aan uw eetplan toevoegen.

Altijd een dierlijk product, indien mogelijk alleen in combinatie met groene sla / zonder tomaten, wortelen, rode biet /.

Het wordt aanbevolen om 1-2 keer per week dierlijke producten te eten.

Als je dierlijke producten consumeert, doe je dit het beste bij het avondeten en altijd in combinatie met groene salade.

Voorbeelden van goede combinaties

lever-ontgiften-gezonde-voeding-glutenvrije-gerechten

– Kwark of kwark + groene salade

– yoghurt + groene salade

– geitenkaas + groene salade

Van de zuivelproducten worden de beste vetvrije producten en geitenproducten aanbevolen: kwark, yoghurt

– Van de vissoorten hebben de vetvrije vissen de voorkeur.

– Van de vleessoorten is vooral rundvlees schadelijk, dit moet je uit je menu halen!